Omaa mieltä olisi vähintäänkin yhtä tärkeä harjoittaa kuin omaa kuntoa ja lihaksia.

Ihmisellä on keskimäärin 60 000 – 70 000 ajatusta päivässä. Mieti, kuinka paljon omat ajatuksesi vaikuttavat sinun oloosi. Millaisia ajatuksia päässäsi pyörii?

Listasin alle viisi omaa rutiiniani mielen hyvinvoinnin tueksi, joita sinäkin voit hyödyntää.

Meditointi

Tutustuin meditointiin paremmin noin seitsemän vuotta sitten, sillä olin nähnyt ja kuullut kuinka paljon positiivisia vaikutuksia se oli tuonut muutamalle lähipiirissäni olevalle ihmisille. Nykyään on hauska miettiä, kuinka vaikeaa edes viiden minuutin meditointi alussa oli. Mieli vilisi ajatuksia ja oman itsensä ja ajatustensa kohtaaminen ja täysin siinä hetkessä oleminen jopa ahdisti. Nyt useamman vuoden päivittäisen meditoinnin jälkeen, en voisi kuvitellakaan aamujani ilman meditaatiota. Se onkin yksi tärkeimmistä prioriteeteistäni.

Jooga

Jooga on ollut elämässäni vaiheittain kymmenen vuoden ajan. Välillä olen joogannut kolme kertaa viikossa, välillä taas panostanut enemmän muuhun treeniin ja käynyt joogaamassa silloin tällöin tai joogannut kotona aina kun siltä on tuntunut. Nyt syksyllä aloin taas omien aikataulujeni puitteissa käymään Oh my Goodness –kahvilan joogastudiolla. Suosittelen paikkaa ehdottomasti, ihanat ohjaajat ja kaunis sali.

Jooga auttaa minua tuntemaan mieleni ja kehoni yhtenäiseksi ja saamaan ajatukseni täysin harjoitukseen ja siihen hetkeen.

Kiitollisuus-päiväkirja

Mielestäni yksi mielen hyvinvoinnille tärkeimmistä asioista on oppia ottamaan asiat ja ihmiset sellaisena kuin ne ovat, eikä sellaisina kuin sinä niiden haluaisit olevan. Kun ymmärtää kuinka suuri merkitys kaikkeen omalla reagoinnilla on, elämää oppii näkemään aika erilaiselta kulmalta.

Kiitollisuus-päiväkirja on yksi hyvä tapa löytää omasta elämästä asioita, jotka ovat hyvin.

Otamme todella suuren määrän asioista elämässä itsestäänselvyytenä. Moni unohtaa arvostaa sitä, mitä elämässä tällä hetkellä on ja toivoo aina vain enemmän. Eikä tavoitteissa ole todellakaan mitään vikaa, jos osaa myös olla kiitollinen siitä kaikesta mitä tällä hetkellä on.

Tiedostaminen

Tämä on varmaan koko listan vaikein kohta, sillä itsensä kohtaaminen rehellisesti voi aluksi tehdä todella kipeää. Kukaan ei halua tuntea olevansa rikkinäinen, heikko tai huono. Varmaan jokaisella meistä on lapsuudessa opittuja rooleja ja käytösmalleja, jotka kulkevat mukanamme läpi elämän, kunnes tiedostamme mistä käytöksemme johtuu.

Esimerkiksi uhriutuminen on hyvin kuluttavaa niin itselle kuin ympärillä oleville. Pitää oppia erottamaan syyllisyys ja vastuu toisistaan. Jos löydät toistuvasti syyn pahaan oloosi ympäristöstäsi ja muista ihmisistä, sinun on mahdoton kehittyä.

Kun uskaltaa ottaa itse vastuun omasta elämästään, omista teoistaan ja energiastaan, on mahdollisuus löytää pysyvämmin parempi olo ja muuttaa omaa näkemystä itsestään.

Sinä voit määritellä itsesi uudelleen. Saat olla eri ihminen kuin vuosi sitten tai vaikka puoli vuotta sitten. Oman kasvun prosessissa on myös todella tärkeä olla lempeä itseään kohtaan, sillä ihan samalla tavalla kuin salilla vaaditaan kehitykseen toistoja – ei mielikään muutu parilla harjoituskerralla.

Kirjallisuus

Edelliseen kohtaan apuna voi erilaisten kurssien ja terapioiden lisäksi käyttää esimerkiksi kirjallisuutta. Kimmo Takanen – Tunne Lukkosi on yksi mieleenpainuneimmista kirjoista omien tunnelukkojen ja käytösmallien käsittelyn saralla.

Yhtä silmiä avaavia olivat keskustelut, joita kävin ihmisten kanssa kirjaan liittyen. Useampi henkilö sanoi, ettei uskalla tehdä kirjassa olevaa testiä – sillä ei halua kuulla yhtään enempää omia virheitään.

Pelko on usein suurin syy jättää asioista tekemättä. Ehkä tärkein asia, jonka toivoisin jokaisen ihmisen ymmärtävän, on se, että sinun elämästä ei voi tulla parempaa, ellet tee siitä itse parempaa. Eikä sinun mieli voi voida paremmin, jos et itse anna sen voida paremmin.

Vaikka kuinka pelottaisi kohdata itsensä, niin se kannattaa. Uskon, että jokainen ihminen tekisi sen, jos tulokset olisivat yhtä näkyviä kuin vaikka ne vatsalihakset salilla. Mielen treenit ja sitä kautta parempi henkinen tila kuitenkin muuttavat elämää huomattavasti enemmän kuin vatsalihakset tulevat ikinä muuttamaan.