Kesä on ihanaa aikaa. Mieli pääsee työmoodista pois ja kiire hellittää. Kuitenkin välillä kiireiseen arkeen tottunut saattaa bookata kesäloman jokaisen päivän täyteen menoja. Lomalla on tärkeä muistaa myös levätä ja tehdä rentouttavia asioita. Tässä kahdeksan omaa suosikkivinkkiäni rentoutumiseen.

1. Pitkät kävelylenkit

Onko mitään parempaa kuin pitkät rauhalliset kävelylenkit luonnossa, meren rannalla tai vaikka metsässä. Korville voi laittaa musiikkia, kuunnella äänikirjaa tai keskittyä ympäristön ääniin.

2. Pyörälenkit

Lämpimällä kelillä pieni tuulen viima virkistää kivasti lenkkiä. Pyöräillessä voi pysähtyä kivoihin paikkoihin matkan varrella ja nauttia maisemista.

3. Äänikirjat

Kipollinen mansikoita mukaan, viltti olalle ja ulos nauttimaan lämmöstä äänikirjaa kuunnellen. Äänikirjat toimivat hyvin myös siivotessa, lenkillä ja vaikka parvekkeella istuskellessa.

4. Maalaaminen

Vaikka et osaisikaan omasta mielestäsi maalata, lopulta maalaaminen on todella rentouttavaa. Itse teen yleensä abstrakteja maalauksia rentoutuakseni, sillä liian tarkka visio taiteessa häiritsee ainakin omaa luovuutta.

5. Vapaakirjoittaminen

Vapaakirjoittaminen on siitä hyvä, että sitä voi tehdä missä vain ja milloin vain. Bussimatkalla, mökillä tai vaikka kahvilassa. Tarvitset ainoastaan kynän ja paperia sekä luovuutta. Kirjoita mitä mieleesi tulee kritisoimatta tai miettimättä sen tarkemmin.

6. Treeni

Treenaaminen vie helposti ajatukset muualle ja auttaa rentoutumaan. Itse tykkään hiit-treeneistä, joissa saa nopeasti hien pintaan.

7. Jooga

Rauhallinen treeni, venyttely ja jooga auttavat myös ajatuksia pääsemään vapaalle. Hyvän joogatunnin jälkeen kropalla on hyvä olla ja mieli on virkeä.

8. Meditointi

Meditointi voi olla myös paljon enemmän kuin tapa rentoutua. Itse pyrin aloittamaan jokaisen aamuni joogalla tai meditaatiolla, välillä molemmilla. Aluksi voi olla haastavaa olla itsensä kanssa paikallaan, mutta mitä useampia toistoja tekee, sitä helpommaksi meditointi muuttuu.

Olen aina pitänyt itseäni urheilullisena. Se fiilis, jonka urheilu tuo on sanoinkuvaamattoman siisti.

Puin ensimmäisen kerran hokkarit jalkaan kuusi vuotiaana, vanhempani yrittivät laittaa minua satubalettiin kun taas itse halusin rymyämään ringettekentälle. Lopulta päädyin harrastamaan molempia lajeja aktiivisesti yli seitsemän vuoden ajan.

Olen aina ollut suhteellisen kilpailuhenkinen ja kävin esimerkiksi koulujemme testeissä juoksemassa 1500m uudelleen, sillä yksi tyyppi oli ensimmäisissä mittauksissa minua muutaman sekunnin nopeampi.

Totuin elämään, jossa olin aina jäähallilla, tanssistudiossa tai kavereiden kanssa treenaamassa. Se oli siisteintä ikinä. Varsinkin pelit, turnaukset ja näytökset antoivat todella paljon.

Taisin täyttää 15-vuotta, kun ajattelin tarvitsevani elämääni muutakin. Jostain syystä tunsin jääneeni paitsi kavereiden menoista. Silloin olin jo luopunut pikku hiljaa baletista. Lopulta tein yhden siihen astisen elämäni vaikeimmista päätöksistä ja lopetin myös ringeten. Olo oli todella tyhjä.

Mikään elämässä ei tuonut samaa oloa kuin urheilu, joten päätin kokeilla kaikkia mahdollisia lajeja. Aloitin yleisurheilun, joka ei kuitenkaan ikinä ollut oma juttuni. Pelasin ja valmensin sählyä, mutta siitäkään ei irronnut samoja kiksejä. Kokeilin eri tanssilajeja, tennistä, seinäkiipeilyä ja vaikka mitä. Kokeileminen oli hauskaa, mutta mikään laji ei vienyt mukanaan samalla tavalla. Treenikertojen vähentäminen toi myös elämääni paljon vapaa-aikaa, jota en aluksi osannut täyttää järkevästi.

Olin muutaman vuoden todella hukassa urheilun suhteen. Oli todella outoa urheilla saamatta sitä euforian tunnetta, johon oli tottunut.

Lopulta sama fiilis löytyi salilta – kehonpainotreeni, hiit-tyyppiset treenit ja erilaiset haasteet tuovat tarpeeksi motivaatiota ja hyvää fiilistä. Dancehall-tunnille astumista en myöskään kadu hetkeäkään – jo ensimmäisestä tunnista lähtien tajusin sen olevan oma juttuni.

Tällä hetkellä treenaan keskimäärin 4-6 kertaa viikossa. Pyrin kuuntelemaan kehoani ja tekemään eri tyylisiä harjoituksia. Haluan huolehtia kokonaisvaltaisesti hyvinvoinnistani. Niin rankemmalle treenille kuin rauhalliselle jooga + meditaatio kombolle on paikkansa.

Jos rakkaus urheilua kohtaan takkuilee, jatka etsimistä. Kyllä se oikea laji eteen tulee.

Yleisesti elämässä pyrin välttämään rutiineja ja tekemään asioita tarkoituksella eri tavalla tai eri järjestyksessä. Kuitenkin aamuiksi olen kehittänyt rutiinin, jonka ansiosta aamuni lähtevät paljon paremmin käyntiin.

Meditointi

Aloitan jokaisen aamuni mediaatiolla ja välillä teen myös lyhyen joogan mediaation perään. Minulla meditoiminen auttaa poistamaan stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja mieleni pysyy postiviivisena sekä rauhallisena. Näin muutaman huomaamani hyödyn mainitakseni. Nämä hyödyt kuitenkin olen huomannut vasta kun olen meditoinut säännöllisesti pidemmän aikaa. Muistan kuinka alussa hiljentyminen tuotti ongelmia ja olisin halunnut luovuttaa monta kertaa, nyt taas odotan jokaista aamuani innolla.

Lasi sitruunavettä ja lisäravinteet

Meditoinnin tai joogan jälkeen juon ison lasillisen vettä, yleensä sitruunalla. Yritän pitää aamuni mahdollisimman kiireettöminä, sillä yleensä päiväni ovat suhteellisen pitkiä ja intensiivisiä.

Vesilasin jälkeen otan aamupalan yhteydessä Terra Novan multinutrient ja magnesium-tabletit. Näissä tykkään siitä, että tuotteet on valmisettu luonnollisista käsittelemättömistä ainesosista. Tuotteet sopii myös kasvissyöjille ja vegaaneille.

Aamupalalle keitän usein joko teetä, matcha-lattea tai tavallista kahvia. Tähän nyt tietysti kuuluu myös hampaiden ja kasvojen pesu, mutta niiden kuvamateriaali ei olisi ollut läheskään näin esteettistä.

Ihanaa päivää! xx