Vai sittenkin nykyinen sinä ja järkevät päätökset omaan elämään sekä rutiineihin liittyen?

Usein vuoden vaihtuessa monille herää tarve laittaa kaikki kerralla uusiksi. Niin työpaikka, ruokavalio kuin liikuntatottumukset ovat kyseenalaistuksen alla. Halutaan kehittyä ja olla parempia, elää terveellisemmin ja kehittyä vähän lisää. Kuitenkin silloin kun yrittää kerralla kääntää koko oman arjen ympäri, jäävät hommat usein kokeiluksi ja helmikuussa arki on jo samanlaista kuin aiemmin. Ehkä muutamilla pettymyksen tunteilla höystettynä.

Vaikka pyrkisi muutoksilla parempaan elämään, saattaa niiden kautta onnistua tahtomatta aiheuttamaan itselleen riittämättömyyden tai pettymyksen tunteita sekä kokea syyllisyyttä siitä, ettei onnistunutkaan kaikissa tavoitteissa, joita niin kovalla motivaatiolla lähti vuoden vaihtuessa tavoittelemaan.

Entä jos tehokkuusajattelun, pitkän vaatimuslistan ja parannusehdotuksen sijasta loisimme arkeemme parempia rutiineja, yksi kerrallaan. Sellaisia järkevästi toteutettavia eteenpäin vieviä polkuja, sen sijaan, että yrittäisimme juosta viiteen suuntaan pikaspurttia yhtä aikaa.

Elämän ei tarvitse muuttua yhdessä yössä tai edes puolessa vuodessa. Mitä jos unohtaisimme ajatuksen siitä, että aina kaiken pitäisi olla paremmin ja lähtisimme uudistumaan sillä asenteella, että elämä on leikkikenttä, jossa ei tarvitse hampaat irvessä olla rakentamassa aina vain suurempaa ja suurempaa hiekkalinnaa, vaan voi hymyssä suin miettiä myös olisiko kiipeilytelineellä kivempaa.

Lukeminen ja äänikirjojen kuuntelu antaa minulle paljon. Joidenkin kirjojen kautta herää uusia ajatuksia ja oivalluksia, toiset taas muistuttavat mikä elämässä on tärkeää ja jotkut taas viihdyttävät. Tavallaan on hauskaa, että vaikka itse luen ja kuuntelen pääpainoisesti hyvinvointiin, psykologiaan ja tieteeseen liittyvää kirjallisuutta, oma ensimmäinen kirjamme “Miten täältä pääsee pois?” on kuitenkin enemmän humoristisesta päästä. Toki tekoprosessin kautta ymmärsi myös jollain tasolla paremmin ihmisyyttä, sillä hauskojen tarinoiden takana oli myös haastavia tunteita ja kokemuksia.

Kirjalistallani on monenlaisia suosikkeja ja niiden yhdistävä tekijä on ehkä teeman sijasta enemmänkin ajatuksien herättäminen. Vaikka joku kirja ei olisikaan “maailmaa mullistava”, voi sen kautta herätä hyviä oivalluksia, joilla on oikeasti vaikutusta. En aio arvostella kirjoja tähdillä tai numeroilla, vaan kerron lyhyesti sisällöstä. Toivottavasti myös teille löytyy listalta uutta luettavaa!

Valonöörit – Frank Martela

Sisäistä motivaatiota käsittelevä kirja, jossa käsitellään mitä merkitykselliseen elämään tarvitaan. Martela kertoo ajatuksiaan siitä, miksi tunnettu Maslow’n tarvehierarkia ei ehkä olekaan toimivin malli ja esittelee mielestään sopivamman teorian. Kirja pohjaa niin hänen omakohtaisiin kokemuksiin kuin tutkimustuloksiin.

Tekoälyn etiikkaa – Maija-Riitta Ollila

Kiinnostava kirja siitä, kenellä on lopulta vastuu. Kuka esimerkiksi päättää mitä tehdään tilanteessa kun ihminen kiinnostuu enemmän robotin seurasta kuin toisten ihmisten kanssa kommunikoinnista? Kirjan kautta on kiinnostava pohtia millaisilla arvoilla luomme näiden päätösten kautta tulevaisuutta.

Tiimiäly – Hilla, Tukiainen, Hakola

Kirja käsittelee useasta kulmasta tiimejä nykyisessä työelämässä. Teemoja ovat esimerkiksi työn merkityksellisyys, vuorovaikutustaidot ja epäonnistumisen kautta onnistuminen.

Tunne lukkosi – Kimmo Takanen

Tämän kirjan luin jo useampi vuosi sitten. Olen lukemisen jälkeen suositellut sitä useammalle. Kirjassa paneudutaan omiin tunnelukkoihin ja pyritään ymmärtämään itseä paremmin.

Minun tarinani – Michelle Obama

Kirjassa käsitellään Michelle Obaman elämää, hän kertoo kehityksestään aina lapsuudesta johtotehtäviin ja äitiyteen.

Oman elämän superstara – Taru Tammikallio

Taru kirjoittaa sopivan humorisesti, mutta kuitenkin asiallisesti. Teemana on ammatillisten unelmien toteuttaminen.

Uuden ajan muistikirja – Minna Huotilainen, Peltonen

Kirjassa käsitellään muistin toimintaa sekä esimerkiksi sitä, kuinka muistia voi auttaa nykyaikana kun saamme jatkuvasti ärsykkeitä. Itse tykkään siitä kuinka selkeästi asiat on kirjassa kerrottu.

Rakkaus haltuun – Emilia Vuorisalmi

Mielenkiintoinen kirja, jossa pohditaan esimerkiksi millaista terve ja täysi elämä ja miten rakkaushormonit vaikuttavat meihin.

Aivot työssä – Minna Huotilainen

Kirjassa pohditaan mm. sitä mikä on ihmisälyn ja tekoälyn paras suhde, millainen työ sopii ihmisaivoille ja kuinka työelämä on kehittynyt.

EXIT – Kiviranta, Mäenpää

Tässä kirjassa kerrotaan 15 erilaisen yrityksen tarinaa perustamisesta exitiin. Kirjassa yrittäjät puhuvat avoimesti niin onnistumisista kuin epäonnistumisista. Kuuntelin kirjan muutamassa päivässä läpi, sillä se on sopivan lyhyt n. 6h.

Nyt keväällä ja kesällä äänikirjoja on tullut kuunneltua aika hyvä määrä. Itse kuuntelen äänikirjoja useimmiten kävelylenkillä, siivotessa tai ruokaa laittaessa. Tässä omat suosikkini, jotka löytyvät ainakin Bookbeatin valikoimasta.

Saku Tuominen – hyvä elämä

Mäenpää & Kiviranta – EXIT

Eckhart Tolle – Läsnäolon voima

Benjamin Hardy – Willpower doesn’t work

Minna Huotilainen – Aivot työssä

Huotilainen & Peltonen – Uuden ajan muistikirja

Michelle Obama – Minun tarinani

Saari – Aki Hintsa – Voittamisen anatomia

Olen viime aikoina miettinyt paljon ympäristön merkitystä omaan elämään ja sen sisältöön. Välillä on hauska leikitellä ajatuksella, olisiko tehnyt erilaisia valintoja erilaisessa ympäristössä tai kuinka paljon muutama erilainen valinta menneisyydessä olisi vaikuttanut omaan nykyhetkeen.

Tiedostaminen on kaiken alku. On tärkeä tiedostaa, että myös päättämättömyys tai tekemättömät valinnat ovat itseasiassa valintoja. Jos sinä päätät olla tekemättä tai valitsematta, oli syy päättämättömyyteesi mikä tahansa, myös se vaikuttaa elämääsi.

Tyytymättöyys herättää meissä usein tarpeen muutokselle, mutta moni ihminen on myös mukavuudenhaluinen. Omassa tutussa ja turvallisessa elämässä on helppo olla, sillä tietää suunnilleen mitä milloinkin tapahtuu tai millainen oman päivän sisältö tulee olemaan.

Jos elät päivästä toiseen mukavuusalueellasi, mistä voit tietää kuinka paljon parempaa elämäsi voisi olla? Jos et ikinä kokeile muuttaa mitään, ajelehdit elämän ja ympäristön aiheuttamien muutosten varassa.

Miten sinä reagoit muutoksiin? Näetkö ne mahdollisuutena vai herättävätkö ne sinussa pakokauhua?

Pysähdy hetkeksi miettimään ympäristöäsi. Millaisia tunteita huone, jossa istut herättää? Miltä sinusta tuntuu aamuisin herätä omasta sängystäsi? Millainen olo sinulla on, kun ystäväsi laittaa sinulle viestiä?

Kirjoita ylös kaikki positiiviset tunteet, joita ympäristösi; niin asuinpaikka, sen sijainti kuin ihmiset joiden kanssa olet yhteydessä, aiheuttavat. Sen jälkeen listaa myös negatiiviset tunteet. Mihin et ole tyytyväinen ja mitä voisit tehdä asialle?

Jos esimerkiksi aamusi alkavat usein tahmeasti, mieti voisitko ottaa elämääsi uuden aamurutiinin, kuten joogan tai meditoinnin. Katso myös, että ympäristösi on siisti ja rauhoittava, eikä esimerkiksi täynnä muistutuksia deadlineista ja tekemättömistä töistä.

Yllättävätkin asiat voivat vaikuttaa stressitasoomme tai fiiliksiimme, joten kannattaa säännöllisesti pysähtyä miettimään omaa elämää ja ympäristöä. Antaa omien ajatusten virrata. Asioita on helpompi muuttaa vaiheittain. Jos vain odottelee ja patoo tunteita sisäänsä, lopulta ahdistus voi kasvaa niin laajaksi, että on huomattavasti vaikeampi löytää enää alkuperäistä aiheuttajaa tai yksinkertaisia ratkaisuja.

Ihanaa uutta viikkoa! xx