Kuva: Heikki Sivonen Hiukset: Mira Luhtala Neule: Globe Hope 

Niinkuin olen aiemmin jo Instagramin puolella kertonut, yksi tämän kevään projektini on itsensä kehittäminen ja henkinen kasvu. Mielestäni jokaisen ihmisen tulisi fyysisen hyvinvoinnin ohella pitää huolta myös henkisestä puolesta. Hyvinvointi on kokonaisvaltainen asia, eikä mielestäni sisäistä ja ulkoista maailmaa tulisi tässä asiassa erottaa toisistaan. Ulkoiset seikat eivät tee ketään onnelliseksi, jos tuntee olevansa sisältä rikki.

Luin viime vuonna Kimmo Takasen – Tunne lukkosi -kirjan ja siitä inspiroituneena olen jatkanut itselleni kipeiden aiheiden käsittelyä. Suoraan sanottuna matka ei ole ollut kovinkaan helppo. Tunteet ovat heilahdelleet surun, pettymyksen ja sisäisen rauhan välillä. Uskon kuitenkin, että olen oikealla polulla. Kirjoitin alle muutaman pointin, jotka ovat heränneet mieleeni matkan varrella. Kuinka siis kohdata vaikeita tunteita? 

1. Anna itsesi tuntea kipua

Usein kipua on aluksi helpoin juosta karkuun. Bookata itselleen täydet aikataulut, aloittaa uusi harrastus tai yrittää olla miettimättä asiaa kaikin verukkein. Välillä ainakin itse syyllistyn myös liialliseen analysoimiseen, pyörittelen ennemmin päässäni, miksi tunnen näin ja mietin syy-seuraussuhteita, mutta en varsinaisesti pureudu tunteen oikeaan aiheuttajaan. Tärkeää olisi antaa itsensä tuntea. Välillä saa itkeä ja tuntua pahalta, se ei ole heikkoutta. Vahva ihminen uskaltaa kohdata omat tunteensa ja haavansa.

2. Opi ymmärtämään itseäsi

Itselleni yksi tärkeä oivallus on ollut ymmärtää muiden lisäksi itseäni. Oikeasti ymmärtää. Asioiden loputon analysointi ei johda mihinkään, mutta on tärkeä ymmärtää mistä omat negatiiviset tunteet johtuvat. Mistä tuntemasi kipu kertoo?

Olen myös huomannut toistavani tietynlaisia kaavoja tietyissä tilanteissa. Tiedostamalla nämä kaavat, olen voinut muuttaa käyttäytymistäni. Nämä muutokset ovat johtaneet huomattavasti positiivisempiin tuloksiin. Aina näiden kaavojen tunnistaminen ei ole helppoa. Oman käytöksen tarkkailu voi tuntua ainakin aluksi raskaalta, mutta on lopulta todella palkitsevaa.

3. Tee muutos

Kun olet löytänyt tunteidesi aiheuttajat, tee muutos. Oletko jättänyt jonkun sisimmässäsi olevan tarpeen tyydyttämättä tai etkö ole vetänyt rajoja ihmisten käytökselle sinua kohtaan? Kannattaa miettiä, teetkö jonkin asian vain miellyttääksesi muita tai haetko hyväksyntää?

Tärkeä asia, josta muistutan usein itseäni on: Jokainen on vastuussa omasta onnellisuudestaan. Sinä et voi tehdä ketään onnelliseksi eikä kukaan sinua. Onnellisuus löytyy vain ja ainoastaan sisältäpäin. Ihmissuhteen tulisi tulla lisäämään onnea omasi päälle, ei tuomaan täytettä kenenkään tyhjyyteen sisällä. 

Kuva: Laura Kiuru

Jokainen meistä varmasti haluaisi olla parempi ihminen, niin itselleen kuin muille. Olisi kiva ymmärtää omaa käytöstään paremmin ja löytää sisäinen rauha, stressata vähemmän ja rakastaa enemmän. Moni ymmärtää, että vatsalihaksia ei saa ilman jatkuvaa harjoittelua, mutta henkisten asioiden kehittyminen otetaan usein itsestäänselvyytenä. Ikäänkuin oletetaan, että ikä tai kokemukset kasvattavat. Niin ne varmasti myös tekevät, mutta ilman tiedostavaa ajattelua, välillä jopa huonompaan suuntaan.

Negatiiviset kokemukset ja henkinen kipu voivat pahimmillaan johtaa esimerkiksi pelkotiloihin, ahdistukseen ja selittämättömiin tunteisiin, jotka ilmenevät tietyissä tilanteissa. Henkistä kasvua tavoitellessa olisikin tärkeä ymmärtää sitoutua projektiin samalla tavalla kuin sitoutuisit kasvattamaan enemmän lihasmassaa tai paremman aerobisen kunnon.

Itsereflektio eli oman toiminnan tarkastelun ja itsearvioinnin taito vaikuttaa kaikkien muiden elämäntaitojen ja tiedon oppimiseen. Se vaikuttaa omaan minäkuvaamme eli siihen millaisina näemme itsemme. Itsereflektion avulla voimme tiedostaa käsityksiämme ja toimintamallejamme sekä vaikuttaa niihin. Tätä kautta myötätunto ja ymmärrys myös muita ihmisiä ja heidän käytöstään kohtaan kasvaa. Mitä paremmin ymmärrämme itseämme, sitä paremmin ymmärrämme muita. 

Uskon, että elämä tuo meille saman tyyliset ongelmat eri muodossa eteemme niin kauan, kunnes ymmärrämme muuttaa omia käytös – ja suhtautumistapojamme. Vedämme alitajuisesti tietynlaisia ihmisiä ja tapahtumia puoleemme, johtuen omista käsityksistämme maailmaan ja itseemme liittyen. Itsereflektion kautta voimme tiedostaa nämä tilanteet ja vaikuttaa omaan käytökseemme sekä elämän suuntaamme.

Seuraavan kerran kun tunnet negatiivisen tunteen, pysähdy hetkeksi. Mieti voisitko antaa tunteen vain mennä, tarttumatta siihen? Voisitko kohdata tunteesi lempeydellä purkamatta sitä toiseen ihmiseen? Kyseenalaista, miksi teet tietynlaisia valintoja ja mihin suuntaan ne sinua vievät.

Itse uskon vahvasti siihen, että jokainen voi vaikuttaa merkittävästi omaan elämäänsä. Aina kortit ja karkit eivät mene tasan elämässä, mutta silloinkin asenne ratkaisee.

Ensi vuodesta tulee mahtava.

Ihanaa Uuttavuotta!

Ps. Itselläni hyvänä apuna joidenkin käyttäytymismallien hahmoittamiseen on toiminut Kimmo Takanen – Tunne lukkosi -kirja. Siinä käsitellään skeematerapian menetelmien avulla lapsuudessa muodostuneita tunnelukkoja. Heidän nettisivuiltaan löytyy myös tunnelukko -testi, joka ainakin itsellä herätti paljon ajatuksia. Tässä linkki. 

xx,

Maiju