Kirjoitin viime postauksessani siitä, kuinka yksi tärkeimmistä tavoitteistani oli tänä syksynä vähentää kiirettä ja nauttia enemmän vapaa-ajasta. Nyt kerron mitkä asiat omalla kohdallani auttoivat minua saavuttamaan tämän tavoitteen.

Tee heti asiat, jotka voit tehdä heti

On todella helppoa kasvattaa to do -listaa. Kaikki mikä tulee mieleen vain listan jatkeeksi ja sieltä yksi kerrallaan eteenpäin. Tai sitten ei. Ymmärsin käyttäväni turhaa aikaa siihen, että merkitsin listaan asioita, jotka käytännössä pystyi hoitamaan heti. Jos sinulla on sopiva hetki, hoida kaikki alle kymmenen minuutin hommat heti, äläkä merkitse niitä listan jatkeeksi. Mitä pidempi lista on, sitä enemmän se luo ahdistusta ja kiireen tuntua.

Anna tehtäville tietty aika

Olen itse tehnyt tätä jo pidemmän aikaa ja todennut sen toimivaksi. Jos päivän agendalla on esimerkiksi viisi asiaa, anna jokaiselle asialle aika, jossa se pitää olla hoidettu. Veikkaan, että saat vähintään neljä hoidettua suunnittelemassasi ajassa, luultavasti kaikki viisi. Kun ei anna itselleen “koko päivää” aikaa hoidella sitä, tätä ja tuota, on paljon nopeammin valmis ja myös vapaa-ajan viettoon jää enemmän aikaan.

Arvosta aikaasi

Ei ole mitään pointtia tavoitella lisää vapaa-aikaa, jos ei käytä sitä mielekkäästi. Muista tehdä juuri niitä asioita, joista nautit ja jotka rentouttavat. On todella ok kieltäytyä menoista tuntematta huonoa omatuntoa tai tarpeen tullen olla yksin tekemättä yhtään mitään. Ystävät ja uudet mahdollisuudet eivät katoa minnekään, vaikka et koko ajan olisikaan menossa joka paikkaan. Mielestäni siis yksi tärkeimmistä asioista kiireen tunteen vähentämiseksi, on olla itse luomatta sitä. Jos bookkaat töiden lisäksi vapaa-aikasikin täyteen, etkä tee rentouttavia asioita, et myöskään luultavasti pääse kiireen tunteesta eroon.

Rentouttavaa päivää!

Miten teidän syksy on lähtenyt käyntiin?

Minun täytyy myöntää, että nämä syksyn ensimmäiset kuukaudet ovat hurahtaneet taas todella kovaa vauhtia. Vasta oli heinäkuu ja nyt huomenna alkaakin jo lokakuu.

En tiedä kuinka moni samaistuu fiilikseeni, mutta minulla on aina tarve syksyisin uudistua, aloittaa uusi projekti, löytää jotain uutta elämään ja luopua jostakin vanhasta. Kuitenkin välillä on ristiriitainen fiilis siitä, että aika tuntuu juoksevan extra kovaa vauhtia, niin että muutokset eivät edisty niin nopeaa tahtia kuin toivoisi.

Kuitenkin yksi tärkeimpiä keväällä asettamiani tavoitteita tätä syksyä varten oli “vähemmän kiireen tuntua ja enemmän läsnäoloa” ja se onkin suhteellisen hyvin toteutunut. Se on vaatinut vielä aiempaakin suurempaa tehokkuutta ja suunnitelmallisuutta töihin liittyen, sekä vieläkin enemmän kieltäytymisiä kivoistakin menoista. Viime vuonna käytin vähän liikaakin omaa vapaa-aikaani asioihin, jotka eivät todellisuudessa rentouttaneet minua yhtään. Pidemmän päälle liiallinen kiire on kuormittavaa, vaikka kiireen sisältämät asiat olisivatkin mielenkiintoisia.

Mä toivon, että myös sinä priorisoit hyvinvoinnin korkealle arjessasi. Meistä jokainen tarvitsee voimia jaksaakseen saavuttaa tavoitteita ja unelmia. Välillä on täysin ok olla tekemättä yhtään mitään.

Kroppa ja mieli kyllä jarruttaa, jos emme kuuntele omaa jaksamistamme ajoissa. Siksi onkin erityisen tärkeä pysähtyä välillä ja miettiä omaa oloa. Ihanaa uutta viikkoa!

Syksyllä illat alkavat pimentyä aiemmin, illat muuttuu kylmemmiksi ja loman jälkeen siirrytään takaisin arkirytmiin. Välillä hyppäys lämpimistä kesäilloista kylmiin arki-iltoihin ja takaisin työn pariin tuntuu stressaavalta. Tässä viisi syksyistä vinkkiä rennompiin iltoihin ja stressin lievitykseen.

1. Lämmin tee, kynttilät ja viltti

Keitä kuppi lämmintä teetä, kääriydy viltin alle ja valitse jokin rentouttava aktiviteetti. Äänikirja, tavallinen kirja tai vaikka Netflixistä joku hyvä sarja. Kaikki eivät innostu kynttilöistä, mutta minun mielestä ne tuovat ihanaa syksyistä fiilistä ja tunnelmaa rentoutumiseen.

2. Kunnon treeni

Treenaaminen lievittää stressiä. Omia suosikkejani ovat hiit-treeni ja tanssi. Syksyisin myös lenkkeily pienessä sateessa on todella virkistävää (kunhan on säänkestävät juoksuvarusteet). Kannattaa muistaa, että vaikka työpäivän jälkeen ei jaksaisi lähteä treenaamaan, sen jälkeen on parempi olo. Lisäksi pidemmällä aikavälillä treenaaminen auttaa sinua jaksamaan paremmin arjessa.

3. Tee itse ruokaa

Yksi ihanimmista fiiliksistä on tulla nälkäisenä kotiin treenistä ja saada hyvää kotitekoista ruokaa. Omia syksyn suosikkejani ovat kasvistortillat ja kotitekoinen latte kanelilla.

Super helppo kasvistortilla ohje:

Tortillapohjat & salsa

Täyte:

paista pannulla: kesäkurpitsa, paprika, munakoiso tuoreena: kurkku, tomaatti ja pinaatti/salaatti.

4. Meditoi / Joogaa

Jos mieli on vaikea hiljentää yksin, jooga -ja meditaatioharjoituksiin on useita Youtube-videoita, sovelluksia kuten headspace sekä tietysti ohjattuja tunteja studioilla.

5. Maalaa taulu

Tämä on oma kestosuosikkini rentoutumiseen. Jos haluan maalaamiseen syksyfiilistä, käytän usein punaisia, ruskeita ja kullan sävyjä. Olen myös kokeillut käyttää esimerkiksi käpyjä maalausvälineenä, sillä niiden pinnasta tulee kaunis jälki canvakseen. Kokeile ja toteuta hulluimpiakin ideoita, niin ajatukset vaihtuvat varmasti vapaalle.

Luin aamulla Annin Instagram-tekstin, jossa hän pohti somessa työtä tekevien arvoja, ihmissuhdetaitoja ja yhteistyödiilejä. Mm. sitä, kuinka jotkut ovat kavereita vain siihen asti kun hyötyvät toisesta. Tämä herätti minussa paljon ajatuksia. Annilla oli hyviä pointteja tekstissä. Itse haluaisin nostaa esille myös asian toisen puolen.

Sosiaalinen media on varmaan ainoa paikka, jossa kaverisuhteiden haalentuminen on helppo laittaa sen pikkiin, että joku on halunnut vain hyötyä sinusta. Mihin on kadonnut se fakta, että kaikkien ihmisten kanssa ei välttämättä vain synkkaa niin hyvin? Kaikille voi ja kannattaa olla ystävällinen, mutta kaikkien kanssa ei pysty saatika ehdi olemaan hyvä ystävä.

En voi ikinä tarpeeksi korostaa sitä, ettei kukaan ole sinulle velkaa mistään mitä olet tehnyt heidän eteensä. Älä ikinä odota vastapuolelta mitään vaan auta auttamisen halusta. Auta, koska haluat auttaa. Koska se tuntuu hyvältä, älä syyllistämisen tai huonon omantunnon takia. Kun toimit näin, kukaan ei voi “vain hyötyä sinusta”, sillä olet halunnut olla hyödyllinen.

Aina ajatukset kaverisuhteista eivät vain välttämättä mene yksiin ja toinen haluaisi olla enemmän yhteydessä tai esimerkiksi läheisempi kuin toinen. Tai toinen haluaisi käyttää toisen vapaa-aikaa asioihin, joihin hän ei itse halua. Kuten sanotaan, eniten toisesta ihmisestä oppii silloin, kun he eivät saa sinusta sitä mitä haluaisivat. Ajatuksia ihmissuhteista, ystävyydestä ja ajankäytöstä on varmasti yhtä monta kuin meitä ihmisiäkin. Tämän takia mielestäni on älyttömän tärkeä oppia, ettei ihmisiä kuulu ottaa niin kuin sinä heidän haluaisit olevan, vaan niin kuin he ovat.

Mielestäni on enemmän kuin luonnollista, ettei kaikkien kanssa ihmissuhde toimi samalla tavalla tai yhtä syvästi. Niin ikään on luonnollista, että elämässä on muutama hyvä ystävä ja enemmän kavereita. Toisilla taas on vain yksi hyvä ystävä ja joillakin pelkästään paljon kavereita. Ihmissuhteet vaativat aina panostusta, joten ei ole ylimielistä, itsekästä tai epäsoveliasta panostaa niihin ihmisiin, ketkä tuntuvat itselle oikeilta.

Totta kai eroavat näkemykset ihmissuhteen syvyydestä tai torjuminen tuntuu inhottavalta. Nopein ratkaisu omaan kipuun on etsiä vikoja vastapuolesta. Vaikkapa sitten toisen ylimielisyydestä, hyötymishalusta tai itsekkyydestä. Minun mielestä kuitenkin tärkein muistaa jokaisessa ihmissuhteessa on se, että meillä voi olla valtavia näkemyseroja ja se oma näkemys on aina subjektiivinen. Se, miltä joku näyttää tai tuntuu sinusta – ei tee siitä totta, muuta kuin sinun omassa tarinassasi.

Muistetaan siis pysähtyä ennen kuin tuomitaan. Ymmärretään, että omat näkemykset on vain näkemyksiä ja että toinen voi nähdä asiat eri tavalla. Kyllä ne oikeat ihmiset jokaiselle löytyy, joten vihataan vähemmän ja rakastetaan enemmän. Toiset ihmissuhteet säilyy läpi elämän, joidenkin kanssa kasvetaan erilleen ja välillä elämään ilmestyy uusia timanttisia tyyppejä. That’s life.