Viime päivät ovat vetäneet aika hiljaiseksi. Perjantaina minut yllätettiin täysin ennakkoon synttäriyllätyksellä, lauantaina ystävien ja tuttujen viestit ja sanat saivat silmät kyyneliin. Jotenkin on älyttömän kaunista, kuinka tälläisinä juhlina konkretisoituu se rakkauden määrä, joka ympärillä on.

Olen koko viikonlopun miettinyt sitä, kuinka upeita, hyväsydämisiä ja rohkeita ihmisiä tunnen. Kuinka heistä monia yhdistää vilpitön halu tehdä nimenomaan muiden elämästä parempaa.

Kun elämän yksi vahvimpia tavoitteita on luoda ympärille parempaa tai helpompaa elämää – oli se sitten työn, oman yrityksen tai vaikka sosiaalisen median kautta, elämä palkitsee huomattavasti enemmän. Silloin oma onnistuminen ei ole pelkästään oma, vaan siitä hyötyvät myös muut.

Usein puhutaan siitä, kuinka pitää löytää ne omat unelmat ja palo sisältä, jotain tiettyä asiaa kohtaan. Itse usein kehotan pelkän päämäärän lisäksi kysymään itseltä “Miksi?”

Miksi haluat perustaa juuri tietynlaisen yrityksen, miksi haluat kirjoittaa blogia tai miksi haluat opiskella tiettyä alaa. Mitä syvemmän, laajemman ja omia arvoja täydentävän vastauksen omaan kysymykseen saa, sitä varmemmin idea kannattaa toteuttaa.

Kun asioita tekee rakkaudella ja vahvalla tarkoituksella, ei voi useinkaan mennä pieleen.

Tyytymättömyyttä omaan elämään ja ympäristöön on vaikea myöntää edes itselleen. Helpompi on kulkea autopilotilla päivästä toiseen ja toivoa, että asiat ympärilläsi muuttuvat.

Olen useamman kerran elämäni aikana pysähtynyt ajattelemaan oman elämän sisältöä ja myöntänyt, ettei se ole sellaista kuin haluaisin. Kuitenkin kipuilu on ollut täysin pääni sisällä, eikä ympäristössä ole ollut sinänsä vikaa. Se on vain ollut väärä ympäristö minulle, siinä elämän vaiheessa.

Välillä näissä tilanteissa miettii, miksi ihmeessä on rakentanut itselleen elämän, josta ei nauti. Mitä järkeä on puurtaa päivästä toiseen, jos menee itselleen epämieluiseen suuntaan?

Meillä kaikilla on käsitys siitä, mitä haluaisimme olla. Useimmiten näiden toiveiden ja oman toimintamme välillä on jonkin verran matkaa.

Sinä voit itse valita, millaista tarinaa pääsi sisällä kerrot. Syyllistätkö itseäsi siitä, ettet ole saavuttanut vielä läheskään kaikkea elämässäsi vai otatko arjen jännittävänä ja hauskana matkana. Mihin kaikkeen sinä pystyt tulevaisuudessa? Mitä kaikkea maailma vois sinulle tarjota?

Kun uskaltaa päästää irti niistä vaatimuksista ja rajoitteista, joita on itselleen luonut, asiat alkavat järjestyä. Vaikka et olisi vielä tänään saavuttanut kaikkia tavoitteitasi, se ei tarkoita ettetkö voisi saavuttaa niitä pian. Kun päästää irti siitä päässään olevasta suunnitelmasta ja antaa itselleen enemmän vapautta olla, näkee mahdollisuuksia. Niihin kannattaa tarttua.

The willingness to show up changes you.

Omaa mieltä olisi vähintäänkin yhtä tärkeä harjoittaa kuin omaa kuntoa ja lihaksia.

Ihmisellä on keskimäärin 60 000 – 70 000 ajatusta päivässä. Mieti, kuinka paljon omat ajatuksesi vaikuttavat sinun oloosi. Millaisia ajatuksia päässäsi pyörii?

Listasin alle viisi omaa rutiiniani mielen hyvinvoinnin tueksi, joita sinäkin voit hyödyntää.

Meditointi

Tutustuin meditointiin paremmin noin seitsemän vuotta sitten, sillä olin nähnyt ja kuullut kuinka paljon positiivisia vaikutuksia se oli tuonut muutamalle lähipiirissäni olevalle ihmisille. Nykyään on hauska miettiä, kuinka vaikeaa edes viiden minuutin meditointi alussa oli. Mieli vilisi ajatuksia ja oman itsensä ja ajatustensa kohtaaminen ja täysin siinä hetkessä oleminen jopa ahdisti. Nyt useamman vuoden päivittäisen meditoinnin jälkeen, en voisi kuvitellakaan aamujani ilman meditaatiota. Se onkin yksi tärkeimmistä prioriteeteistäni.

Jooga

Jooga on ollut elämässäni vaiheittain kymmenen vuoden ajan. Välillä olen joogannut kolme kertaa viikossa, välillä taas panostanut enemmän muuhun treeniin ja käynyt joogaamassa silloin tällöin tai joogannut kotona aina kun siltä on tuntunut. Nyt syksyllä aloin taas omien aikataulujeni puitteissa käymään Oh my Goodness –kahvilan joogastudiolla. Suosittelen paikkaa ehdottomasti, ihanat ohjaajat ja kaunis sali.

Jooga auttaa minua tuntemaan mieleni ja kehoni yhtenäiseksi ja saamaan ajatukseni täysin harjoitukseen ja siihen hetkeen.

Kiitollisuus-päiväkirja

Mielestäni yksi mielen hyvinvoinnille tärkeimmistä asioista on oppia ottamaan asiat ja ihmiset sellaisena kuin ne ovat, eikä sellaisina kuin sinä niiden haluaisit olevan. Kun ymmärtää kuinka suuri merkitys kaikkeen omalla reagoinnilla on, elämää oppii näkemään aika erilaiselta kulmalta.

Kiitollisuus-päiväkirja on yksi hyvä tapa löytää omasta elämästä asioita, jotka ovat hyvin.

Otamme todella suuren määrän asioista elämässä itsestäänselvyytenä. Moni unohtaa arvostaa sitä, mitä elämässä tällä hetkellä on ja toivoo aina vain enemmän. Eikä tavoitteissa ole todellakaan mitään vikaa, jos osaa myös olla kiitollinen siitä kaikesta mitä tällä hetkellä on.

Tiedostaminen

Tämä on varmaan koko listan vaikein kohta, sillä itsensä kohtaaminen rehellisesti voi aluksi tehdä todella kipeää. Kukaan ei halua tuntea olevansa rikkinäinen, heikko tai huono. Varmaan jokaisella meistä on lapsuudessa opittuja rooleja ja käytösmalleja, jotka kulkevat mukanamme läpi elämän, kunnes tiedostamme mistä käytöksemme johtuu.

Esimerkiksi uhriutuminen on hyvin kuluttavaa niin itselle kuin ympärillä oleville. Pitää oppia erottamaan syyllisyys ja vastuu toisistaan. Jos löydät toistuvasti syyn pahaan oloosi ympäristöstäsi ja muista ihmisistä, sinun on mahdoton kehittyä.

Kun uskaltaa ottaa itse vastuun omasta elämästään, omista teoistaan ja energiastaan, on mahdollisuus löytää pysyvämmin parempi olo ja muuttaa omaa näkemystä itsestään.

Sinä voit määritellä itsesi uudelleen. Saat olla eri ihminen kuin vuosi sitten tai vaikka puoli vuotta sitten. Oman kasvun prosessissa on myös todella tärkeä olla lempeä itseään kohtaan, sillä ihan samalla tavalla kuin salilla vaaditaan kehitykseen toistoja – ei mielikään muutu parilla harjoituskerralla.

Kirjallisuus

Edelliseen kohtaan apuna voi erilaisten kurssien ja terapioiden lisäksi käyttää esimerkiksi kirjallisuutta. Kimmo Takanen – Tunne Lukkosi on yksi mieleenpainuneimmista kirjoista omien tunnelukkojen ja käytösmallien käsittelyn saralla.

Yhtä silmiä avaavia olivat keskustelut, joita kävin ihmisten kanssa kirjaan liittyen. Useampi henkilö sanoi, ettei uskalla tehdä kirjassa olevaa testiä – sillä ei halua kuulla yhtään enempää omia virheitään.

Pelko on usein suurin syy jättää asioista tekemättä. Ehkä tärkein asia, jonka toivoisin jokaisen ihmisen ymmärtävän, on se, että sinun elämästä ei voi tulla parempaa, ellet tee siitä itse parempaa. Eikä sinun mieli voi voida paremmin, jos et itse anna sen voida paremmin.

Vaikka kuinka pelottaisi kohdata itsensä, niin se kannattaa. Uskon, että jokainen ihminen tekisi sen, jos tulokset olisivat yhtä näkyviä kuin vaikka ne vatsalihakset salilla. Mielen treenit ja sitä kautta parempi henkinen tila kuitenkin muuttavat elämää huomattavasti enemmän kuin vatsalihakset tulevat ikinä muuttamaan.

Kirjoitin eilen Instagram-postaukseeni muiden ajan arvostamisesta. Olen viime aikoina miettinyt paljon kyseistä teemaa ja asioita, jotka ihmisten käytökseen vaikuttavat. Sainkin eiliseen tekstiini liittyen erään viestin, jossa kysyttiin mitä vinkkejä minulla olisi paremman olon saavuttamiseen, jos mielessä on enemmän negatiivista kuin positiivista. Kerron siitä enemmän postauksen lopussa. Tässä kuitenkin ensin eilisen postauksen sisällöstä:

“Aika on arvokkain asia, jota toiselle ihmiselle voi antaa. Siksi mun onkin välillä ollut vaikea käsittää, miksi jotkut haluavat käyttää yhteisen ajan negatiivisuuden, pahan olon tai oman ärsytyksen purkamiseen.

Rakentava keskustelu haasteista on erikseen, eikä silläkään kuuluisi loputtomasti kuluttaa muita. Ihmisten kun lähtökohtaisesti pitäisi tehdä elämästä kivempaa ja näkemisen tuoda lisäarvoa – ei päinvastoin.

Vaikka syksy ärsyttäisi tai treenit ei oikein rullaisi, niin muistetaan olla mukavia ja puhua niistä jutuista, jotka on hyvin. Arvostetaan muiden aikaa ja sitä, että he haluavat viettää sitä just sun kanssa.”

Mitä sitten voisi tehdä, jotta omassa mielessä pyörisi ennemmin positiivisia kuin negatiivisia ajatuksia?

Perusasiat kuntoon

Nuku riittävästi, syö säännöllisesti laadukasta ruokaa, treenaa tai liiku luonnossa. Puhu itsellesi kauniisti.

Elämän perspektiivi

Pyri elämään sisältä ulospäin. Kaikki tärkein hyvään oloon löytyy sinun suhtautumisesta asioihin. Ei niinkään asioista, joita sinulle tapahtuu. Ota ihmiset ja tilanteet sellaisina kuin ne ovat. Älä sellaisina kuin haluaisit niiden olevan. Jos sinä elät elämää reaktiivisesti, reagoimalla jokaiseen ärsytykseen, epämiellyttävään tilanteeseen tai suutut, kun joku ei toimikaan niin kuin sinä olisit halunnut, on todella vaikea olla tyytyväinen oman elämän sisältöön.

Elämän sisältö

Tavoittele luomaan elämästäsi sellainen, josta nautit mahdollisimman paljon. Tee asioita, joista sinulla tulee hyvä mieli ja ole avoin muutoksille. Opi ottamaan vastuu valinnoistasi.

Halu oppia tuntemaan itsensä – Kuka juuri sinä olet? Mikä tekee sinut onnelliseksi ja missä menevät sinun rajasi? Opi nauttimaan omasta seurastasi ja valitse se tarvittaessa myös muun menon ohi. Kuuntele itseäsi.

Meditointi ja muut harjoitukset

Säännöllinen meditointi, kiitollisuus-päiväkirja, hengitysharjoitukset, maalaaminen tai mikä vain luova toiminta, auttaa usein rentoutumaan ja tuo hyvää oloa. Opettele ymmärtämään ja hallitsemaan mieltäsi.

Ihmissuhdetaidot

Kaikki lähtee ymmärryksestä. Jokainen ihminen on erilainen, haluaa eri asioita ja kokee asiat jollain tasolla eri tavalla. Sen takia mielestäni sanonta ”kohtele toisia niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan” ei aina pidä paikkaansa.  Vaikka sinua ei haittaisi valittaa tai kuunnella toisen murheita, se voikin olla vastapuolelle todella kuorimitavaa. Tai jos sinä esimerkiksi nautit hieronnasta, sen tekeminen vapaa-ajalla voi olla rasittavaa hieroja-ystävällesi, vaikka hän kuinka lahjakas hommassa olisikin.

Sen takia kommunikaatio ihmissuhteissa on älyttömän tärkeää. Pitää uskaltaa sanoa, milloin ei jaksa ja mitä taas toivoo toiselta. Mutta myös vastapuolen on osattava ottaa toisen sanat tosissaan. Välitä ja rakasta ilman vaatimuksia.