Kuva: Laura Kiuru

Kerroin Instagramin puolella käyneeni intuitio-kurssilla. Kurssi kesti seitsämän tuntia ja siellä käsiteltiin intuition eri muotoja, aivojen toimintaa ja sitä kuinka luomme oman todellisuutemme. Lisäksi keskustelimme tunnilla ryhmissä erilaisista aiheista ja teimme yhdessä tehtäviä. Oli todella silmiä avaavaa kuulla eri ikäisten ja eri elämäntilanteissa olevien ihmisten mielipiteitä ja elämäntarinoita.

Luomme itse todellisuutemme menneisyytemme ja elämän tapahtumien pohjalta. Vaikka tämä on täysin luonnollista, välillä meillä on opittuja käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat elämäämme negatiivisesti. Itse olen viimeisen vuoden aikana yrittänyt pureutua juurikin näihin.

Minulle on ollut tärkeää huomata, että aiheutan itse itselleni ajoittain turhaa kipua ja negatiivisia tunteita. Uskon, että näitä asioita pystyy muokkaamaan. Kuuntele tarkasti millaisia ajatuksia päässäsi pyörii ja millaisia fiiliksiä ne herättävät. Jos esimerkiksi uskot, että olet huono puhumaan tunteistasi, niin luultavasti myös olet. Rakennamme helposti sisäämme seiniä, jotka muokkaavat käytöstämme. Kun oppii puhumaan itselleen myönteiseen sävyyn ja muuttamaan totuttuja uskomuksia, nämä seinät kaatuvat kuin itsestään.

Itseäni ovat tämän vuoden aikana kasvattaneet muunmuassa:

Yrittäjyys

Yrittäjyys on kasvattanut minua mielettömän paljon. Se, että on täysi vapaus tehdä mitä haluaa ja toisaalta täysi vastuu kaikesta, on samaan aikaan ihanaa ja ajoittain stressaavaa. Yrittäjyys on ollut tärkeässä roolissa työminän rakentamisessa, sillä koin aiemmin useissa työpaikoissa ahdistusta prosessien hitauteen ja luovuuden rajaamiseen liittyen.

Lähipiiri

Olen vihdoin oppinut, kuinka paljon merkitystä lähellä olevilla ihmisillä on. Mitä enemmän positiivisuutta, kunnianhimoa ja rakkautta ympärilläsi on, sitä enemmän koet niitä myös omassa elämässäsi. Olen myös oppinut jakamaan asioita enemmän ihmisten kanssa.

Kirjat ja päiväkirja

Olen lukenut esimerkiksi Tunne-lukkosi ja Olen, siis rakastan-kirjat, jotka ovat auttaneet minua oivaltamaan asioita itsestäni. Lisäksi olen kirjoittanut ylös asioita, joihin haluan muutosta tai joita haluan saavuttaa. Olen miettinyt miten näihin päämääriini pääsen. Kuitenkin tärkein on muistaa kärsivällisyys, joka ainakin itsellä on ollut vähän koetuksella. Haluaisi muutoksen tapahtuvan nyt heti.

Tanssi

Astuessani ensimmäisen kerran kahdeksan vuoden tauon jälkeen tanssisaliin oloni oli jännittynyt. Mietin, osaanko edes mitään. Entä jos en pysy yhtään koreografian perässä?

Tällä hetkellä odotan tanssitunteja todella paljon, haluan kokoajan oppia lisää ja kehittyä. Tanssi on ihana itseilmaisun muoto ja yksi ainoista aktiviteeteistä, joka saa minut täysin irtaantumaan muusta maailmasta. Olen iloinen, että aloitin tanssin uudelleen.

Jos sun mielessä pyörii jatkuvasti jokin asia, jota haluaisit kokeilla tai muuttaa. Ala tekemään asioita sen eteen ja usko, että muutos on mahdollinen. Siitä se kaikki lähtee. 

Aurinkoa sun päivään! 

-Maiju

Ihanat Elina, Taru ja Iida. Kuva: Laura Iikkanen Kukat: Myyrkukka Vaatteet: Neo Noir

En voinut olla tarttumatta aiheeseen, kun luin ihanan Iidan matkassa-blogin Iidan postauksen “Tyrkky, huora ja yks äpärä” , jossa hän avaa millaisia vihakommentteja on saanut raskauteensa liittyen. Iida on siis puolessa välissä raskauttaan, mutta isävaihtoehtoja on kaksi. Eräälle toiselle ystävälleni kävi samalla tavalla joitakin vuosia sitten. Hän oli juuri täyttänyt 19 vuotta, kun kuuli tilanteesta. Hän mietti abortin ja lapsen pitämisen välillä, mutta päätti pitää hänet. Onneksi, päätti! Maailman ihanin ja reippain pieni lapsi. Ihmisten vastaanotto asiaan oli kuitenkin vähintäänkin järkyttävä. Osa leimasi ystäväni suoraan idiootiksi, kykenettömäksi hoitamaan lastaan ja täydeksi väliinputoajaksi, joka elää vain tuilla. Tietämättä tilanteesta muuta kuin sen, ettei perhemalli tullut olemaan se perinteinen, äiti, isä ja lapsi.

Lapsen saaminen on yksi maailman kauneimmista asioista, varsinkin silloin, kun vanhemmat tai vanhempi rakastaa häntä ehdoitta. Uskon, että rakkaus kasvattaa huomattavasti parempia ihmisiä tähän maailmaan kuin sellaiset vanhemmat, jotka esimerkiksi opettavat näin jyrkästi tuomitsemaan muita. Mielestäni jokaisen olisi tärkeä ymmärtää, ettei tiedä toisen elämästä mitään tai jos tietää, niin ei ainakaan kaikkea. Jokaisella meistä on eri lähtökohdat, kaikki ovat eri vaiheessa itsensä kanssa ja kyllä, kaikki tekevät itse omat päätöksensä.

Ihailen suunnattomasti Iidan rohkeutta olla niin avoin ja upea ihminen tilanteesta huolimatta. Monellakaan ei olisi pokkaa kertoa Helsingin Sanomille asiasta, joka on osalle vielä tabu. Mielestäni jokaisen tulisi ottaa Iidasta mallia siinä, kuinka tilanteet on otettava tilanteina. Jokainen meistä tekee vaikeita päätöksiä elämässään. Muiden tuomitsemisen ja oman häpeän sijasta voi vain myöntää sen kuuluvan elämään. Luin myös, että Iida on tyhmä, kun kertoo lehdille omaa tarinaansa. Näen itse asian täysin päinvastaisena; vaatii älyttömän vahvan luonteen tuoda nämä asiat tuhansien ihmisten kriittisten silmien alle. Mielestäni on mahtavaa, että asioista puhutaan avoimesti, se toivottavasti poistaa tämän kaltaisiin tilanteisiin liitettyä häpeää ja epäonnistumisen tunnetta.

Kun luin Iidasta kirjoitetun kommentin:

“Yh-äitien lasten elämä on aina paskempaa. Säälin lastasi, yksi paska äiti ja yksi äpärä taas yhteiskunnan maksettavaksi lisää. “

Ensimmäinen reaktioni oli nauru. Jos äidillä on niin paljon rohkeutta ja empatiakykyä kuin Iidalla, niin olen erittäin varma, että tästä lapsesta tulee huikein tyyppi ikinä. Se, millaisen elinympäristön ja kodin lapselleen antaa, on mielestäni huomattavasti tärkeämpää kuin se, onko odotusvaiheessa lapsen isä mukana. Vaikka toinen ihminen käyttäytyy jossakin tilanteessa eri tavalla kuin sinä, ei häntä tarvitse tuomita.

Uskon, että jokaiselta ihmiseltä voi oppia jotakin. Miksi siis tuomita tai haukkua erilaisuutta, kun sen voi kääntää voimavaraksi oman maailmankatsomuksen laajentamiseen.

1. Uusi toimisto 

Ehkä yksi siisteimmistä jutuista. Muutamme Mariannen kanssa jo ensi viikolla ystäväni Jeren toimistolle. Uskon, että inspiroidaan toinen toisiamme ja keksitään lisää yhteisiä projekteja. First things first, Mariannen kanssa ollaan suunniteltu jo koko sisustus uusiksi, tottakai. Tästä tulossa varmasti postaus, kunhan saadaan kaikki tavarat paikoilleen.

2. Treeniryhmä

Yksi hauskimpia tapahtumia, jonka olen järjestänyt. Treenattiin Fitness-valmentaja Sara Karhusen johdolla kahtena viikonloppuna Kaisaniemen Fitness villagessa. Saimme niin hyvää palautetta yhteistyökumppaneilta, osallistujilta ja mukaan halunneilta, että sovimme jo uuden suunnittelupalaverin treeneihin liittyen. Ihan mahtavaa päästä taas pian järjestämään uusi treeniryhmä!

3. Kevät 

Aurinko ja kevät. Yksi parhaista ja piristävimmistä asioista talven jälkeen. Ihana päästä käyttämään pian muitakin kuin toppatakkeja ja villapaitoja.

4. Treenimotivaatio

Treenit on kulkenut kivasti ja alotin vihdoin myös tanssin uudelleen. Olin positiivisesti yllättynyt, etten ollutkaan niin ruosteessa kuin olin ajatellut. Super hauskaa ja kivaa vastapainoa Hiit -ja salitreenille. Olen lisännyt treenirutiiniini myös enemmän kehonhuoltoa ja venyttelyä.

5. Chia-vanukas

Tämän kevään ehdoton lemppari aamupala on ollut chia-vanukas.

Ohje: 

2dl kaura-, kookos- tai mantelimaitoa

2-3 rkl Chia-siemeniä 

Täytteeksi esim. mustikoita, mansikoita, banaania tai pähkinöitä

Maustamiseen hunajaa tai kanelia. 

Kaada neste ja siemenet lasiin tai pieneen kulhoon, sekoita hyvin ja nosta jääkaappiin. Suosittelen tekeytymään yön yli, sillä koostumuksesta tulee kivan tasainen. Kiireessä pikavanukkaan saa myös noin 20 minuutissa, mutta rakenne jää erilaiseksi. Kun vanukas on valmis heitä täytteet mukaan ja nauti.

Kuva: Tanja Koivisto Vaatteet: Röhnisch 

Eikös se ole yleensä niin, että omista mokista oppii paremmin kuin toisten neuvoista. Olen koko ikäni urheillut, puin luistimet jalkaani ensimmäisen kerran viisi vuotiaana ringettekoulussa. Siitä hetkestä tähän päivään asti olen urheillut säännöllisesti niin ringeten, yleisurheilun, salin kuin tanssin parissa. Mukaan on mahtunut myös useita kokeiluja ja hauskoja muistoja esimerkiksi sulkapallon, jalkapallon ja salibandyn parissa. Valmensin myös vuoden salibandyä ala-asteikäisille pojille ja vedin ystävälleni treenejä kauneuskisoja varten.

Näihin vuosiin on kuitenkin mahtunut myös ajanjaksoja, jolloin motivaatio liikunnan suhteen on ollut täysin hukassa. Niin kadonnut, että olen hetkellisesti unohtanut miksi rakastan urheilla. Viimeisin motivaatiopula tapahtui viime vuonna, kun perustin uuden yrityksen toisen osakkaan kanssa. Se kaikki uuden opettelu, stressi ja elämän hankalat tilanteet veivät mukanaan. Unohdin kokonaan kuinka paljon urheilu tuo voimaa ja kävin lähes pakolla kerran tai pari viikossa salilla. Treeni ei oikein luistanut ja tuntui, että minun pitäisi ennemmin olla tekemässä töitä.

Onneksi kyseinen ajanjakso ei kuitenkaan ollut lopulta kovinkaan pitkä ja treenimotivaationi ja intoni on palautunut normaalille tasolleen. Kokosin listan asioista, jotka huomasin omalla kohdallani auttaneen motivaation palautumiseen.

1. Treenaa hyvän olon takia.

Itselleni treeni lisää älyttömän paljon hyvän olon tunnetta. Olen aina ollut aikaansaava ja energinen persoona, joten tuntuu hyvältä päästä purkamaan liiat energiat ja nollaamaan stressiä treenin parissa. Rakastan, kun voin keskittyä pelkkään suoritukseen ja kaikki muu unohtuu mielestä.

2. Kokeile rohkeasti jotain täysin uutta

Omalla mukavuusalueella voi välillä tulla tylsää. Mikäli treeni maistuu puulta, niin kokeile itsellesi jotain täysin uutta. Mukaan kannattaa ottaa kourallinen itseironiaa ja herkässä oleva nauru, sillä niitä usein tarvitaan. Olen itse käynyt esimerkiksi boulderoimassa, joka on minulle muutamia kiipeilykertoja lukuunottamatta aika vieras laji. Saimme ystäväni kanssa hyvät naurut, kun molemmat huutelivat vuoronperään katon rajasta, etteivät uskalla tulla alas.

3. Sovi treenitreffejä

Jos treeniin lähteminen tuntuu vaikealta, kannattaa sopia niistä kaverin kanssa, joka on ahkera treenaaja. Urheilutreffejä tulee harvemmin peruttua, kun taas yksin tehtävälle treenille saattaa helposti keksiä toinen toistaan hölmömpiä tekosyitä. Vuosien varrella olen kuullut kavereiltani mm. seuraavanlaisia: “Koira pitää ruokkia, niin en ehdi salille”, “Myöhästyin tästä ekasta bussista, niin se 45 min treeni olisi vähän liian lyhyt” ja “En löydä mun juomapulloa”. Tekosyyt kannattaa siis unohtaa, sillä jopa 30 minuutissa saa hyvän ja tehokkaan treenin tehtyä.

4. Tee tavoitteita treeniin liittyen 

En tarkoita, että kaikkien pitäisi tähdätä kisa-lavoille tai tavoitella ulkoisia muutoksia vartaloonsa. Tavoitteet voivat ihan hyvin liittyä esimerkiksi venyvyyteen, parempaan oloon tai vaikka uuteen taitoon. Itse otin projektiksi aloittaa käsilläseisonnan harjoittelun. Tavoite voi olla mitä vaan, käsien saamisesta varpaisiin aina bikinifitness-kilpailuun, mutta tärkein on nähdä omaa kehitystä. Kun huomaa muutosta, se motivoi aina tavoittelemaan lisää.

Sain Polarilta kokeiluun A370-fitnessmittarin, jota olen käyttänyt treenien yhteydessä. Tämä on myös osaltaan motivoinut treenien seurantaan. Kun viime vuonna urheilin vähemmän, huomasin leposykkeeni olevan korkeampi, oloni väsyneempi ja minulla oli toistuvasti selkä -ja hartiakipuja. Polarin mittarista on helppo seurata jatkuvasti omaa sykettä, sillä mittari mittaa sitä jatkuvasti pintaverenkierrosta. Lisäksi mittari ilmoittaa, jos olet ollut liian kauan paikallaan. Silmiä avaavaa huomata, kuinka paljon kiputiloja omaan kroppaan voi aiheuttaa jos liikkuu liian vähän.

Polarin mittarilla pystyy valitsemaan treenit, joita suorittaa ja mittari laskee kaiken maksimisykkeestä kaloreihin. Fitness-mittari on todella kätevä tuote muistuttamaan treenin tärkeydestä ja auttamaan suoritusten seuraamisessa. Tämä A370 mittaa myös unta ja näyttää kuinka kauan nukut öisin, mittarin saa yhdistettyä Bluethoothilla kännykkä sovellukseen, jonne kaikki data kertyy.

Ainoa pieni miinus mittarissa on sen akun kestävyys. Olen kuullut kavereiltani, että kilpailijan tuotteessa akku kestää jopa kuusi päivää. Tässä mittarissa minulla on parhaillaan akku kestänyt kolme päivää. Kuitenkin suosittelen miettimään fitness-mittarin ostoa, sillä se auttaa myös kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kanssa, kun omasta toiminnasta saa dataa. Kun treenaa sopivasti, nukkuu ja syö hyvin, arki luistaa sujuvammin ja paljon positiivisemmilla fiiliksillä.

Energistä viikkoa!