Kuva: Moona Puuskari Vaatteet: Kirppis-löytöjä

Olen itse hakenut tasapainoa yrittäjyyden, bloggaamisen, urheilun ja vapaa-ajan välillä. Helppoa se ei todellakaan ole aina ollut. Nyt minusta kuitenkin tuntuu, että olen löytämässä suhteellisen hyvän balanssin. Keräsin teille mielestäni kymmenen parasta vinkkiä, joiden avulla päivästäsi tulee parempi ja energisempi.

1. Mene ajoissa nukkumaan

Unen tärkeyttä ei kannata vähätellä. Mieli ja aivot tarvitsevat unta, joka palauttaa vireyden. Uni vaikuttaa mm. havainnointikykyyn, mielialaan, oppimiseen ja muistamiseen. Tämän lisäksi sillä on vaikutusta myös hormonitoimintaan ja aineenvaihduntaan. Kun on nukkunut hyvin, päivä lähtee aina paremmin käyntiin. Voit myös miettiä, mikä olisi sinulle mieluisin tapa herätä, auttaisiko esimerkiksi Wakeup-light tekemään heräämisestäsi mieluisemman kuin kännykän pirisevä kello.

2. Tee aamiainen valmiiksi

Olin monta vuotta se tyyppi, joka nappaa äkkiä jääkaapista banaanin ja juoksee bussiin. Töissä join vielä kupin kahvia kylkeen. Olo oli vetämätön ja väsynyt jo ensimmäisen tunnin jälkeen. Elimistö on yön ajan lepotilassa, käynnistyäkseen heti aamusta se tarvitsee ravintoa. Aamupala rytmittää myös hyvin muita päivän aterioita. Elimistön on tärkeä saada energiaa säännöllisesti. Teen itse usein esimerkiksi chia-vanukkaan tai tuorepuuron illalla valmiiksi jääkaappiin. Lisäksi voi esimerkiksi tehdä isomman annoksen smoothieta ja ottaa sitä vaikka aamiaisen lisäksi mukaan töihin välipalaksi.

3. Herää ajoissa

Kiire lisää stressiä, joten aamu kannattaa aloittaa rauhassa. Mikäli sinulla on aikainen aamu ja tiedät heräämisen tuottavan haasteita, voit aamiaisen lisäksi tehdä myös kaiken muun valmiiksi edellisenä iltana. Pakkaa salikassi, tee eväät ja valitse vaatteet. Valmistautuminen ennakkoon tekee päivästä heti paljon paremman.

4. Ajattele positiivisia asioita

Mikään ei syö energiaa pahemmin kuin negatiiviset ajatukset. Yritä olla ärsyyntymättä siitä kuskista, joka kiilasi eteesi tai kaupassa etuilleesta rouvasta. Mielemme ruokkii ajatusmallia, jonka itse luomme.

5. Muista välipalat

Elimistö tarvitsee energiaa, joten on tärkeä syödä säännöllisesti. Aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala sekä välipaloja olisi hyvä kuulua jokaiseen päivään. Säännöllinen syöminen auttaa jaksamaan ja pitää sinut energisenä koko päivän ajan. Välipalaksi on helppo ottaa esim.  hedelmiä, raakapatukoita tai pähkinöitä, vaikka olisikin koko päivän menossa.

6. Anna itsellesi aikaa rentoutua

Anna itsellesi aikaa. Kiireisen arjen keskellä on tärkeä myös muistaa levätä. Oli se sitten hetki kirjan lukemista, joogaa tai vaikka musiikin kuuntelua. Kannattaa muistaa, että ollakseen energinen mieli ja kroppa tarvitsevat molemmat myös lepoa.

7. Urheile

Kunnon ylläpitämisellä on useita positiivisia elämänlaatua parantavia vaikutuksia. Treenaaminen auttaa pysymään energisenä, poistaa lihasjännitystä ja nostaa aerobista kuntoa.

8. Juo vettä

Itse aloitan aamuni aina juomalla lasin tai pari vettä. Välillä sitruunalla ja välillä sellaisenaan. Päivän aikana kannattaa muistaa juoda tarpeeksi vettä, sillä se auttaa vireystilan ylläpitämisessä, kuona-aineiden poistumisessa ja aivojen toimintaan. Suosittelen kantamaan aina vesipulloa mukana ja ottamaan välillä huikkia vaikka ei olisi jano.

9. Vaadi itseltäsi sopivasti

Vaadi itseltäsi priimaa, mutta älä liikoja. Mikään ei pilaa hyvää päivää paremmin kuin itsensä syyllistäminen tehottomuudesta tai tekemättömistä asioista. Muista, että riittää kun annat parhaasi. Suunnittelu toimii myös tässä hyvin, kun tiedät valmiiksi päiväsi ohjelman, kaikki menee sujuvammin ja ehdit tehdä enemmän.

10. Hymyile

Päivän nopein piristäjä on tietysti hymy! Kun pitää hymyn herkässä ja avaa silmänsä myös arjen pienille iloille, ovat päivät automaattisesti huomattavasti energisempiä ja positiivisempiä.

Energistä viikkoa kaikille, olette mahtavia!