Pitkästä aikaa blogin parissa. Tuntuu samaan aikaan ihanalta, mutta jännältä kirjoittaa uutta blogi-postausta. Olen jakanut sosiaalisen median puolella mun ajatuksia arkeen ja palautumiseen liittyen, mutta siellä tekstien pitää olla sen verran lyhyitä, ettei yhteen julkaisuun mahdu niin paljoa sisältöä kuin toivoisi.

Palautuminen ja tasapaino arjessa ovat tärkeitä teemoja, mutta niiden toteuttaminen onkin välillä toinen juttu. Lomilla on helppo palautua, kun jättää arjen kiireet taakse, mutta arjessa kiire ja tiukat aikataulut palaavat kyllä pian loman jälkeen.

Mun yksi tämän syksyn tavoitteista on luoda arkeen rutiinit ja töihin prosessit, joiden avulla niin työt hoituvat helpommin kuin arjen tasapaino säilyy palautumisen osalta. Kuulostaa oikein helpolta kirjoitettuna, mutta toteutuksen tasolla se ei aina näin ole. Meillä kaikilla on niitä asioita, jotka pitää tehdä, sitten on niitä, jotka olisi hyvä tehdä ja sen lisäksi niitä, jotka ovat tärkeitä arjen palautumisen kannalta. Pelkästään näitä kolmea kalenteriin yhdistämällä saa sen jo suhteellisen täyteen.

Yksi asia minkä olen huomannut arjessa toimivaksi on se, että kirjoittaa valmiiksi kalenteriin vapaa-aikaa, eikä sovi sille ajalle mitään menoa. Edes vapaa-ajan menoa. Silloin voi helposti levätä ja tehdä jaksamisen sekä oman mielen mukaan juuri sillä hetkellä palauttavia asioita. Välillä se voi olla sohvalla makoilua ja toisinaan vaikka kavereiden kanssa vietetty lautapeli-ilta.

Toinen palauttava asia itselleni on metsäretket luonnossa. Välillä on ihana kuunnella ympäristön ääniä tai rauhoittavaa musiikkia, kävellä luonnossa ihaillen maisemia ja nauttia hetkestä. Joskus teen luontoretken lounastauolla, toisinaan varaan niille enemmän aikaa.

Kolmantena on kaikki abstrakti luovuus, jossa ei ole päämäärää eikä “tarvitse” saavuttaa mitään tiettyä lopputulosta, voi vain nauttia tekemisestä. Välillä se voi olla taulun maalaamista, toisinaan vesisäreillä taiteilua ja joskus esimerkiksi vapaa kirjoittamista, jossa päätän vain teeman ja kirjoitan mitä mieleen tulee.

Jos sullakin on haasteita löytää tarpeeksi aikaa palautumiselle, näiden vinkkien lisäksi kannustan myös tarkastelemaan omaa arkea ja miettimään miksi aikaa palautumiseen ei ole. Oletko tottunut olemaan töissä käytettävissä aamusta iltaan? Tai puuttuuko sinulta kokonaan rytmi arjesta? Vai oletko yksinkertaisesti ottanut liian monta projektia samaan aikaan? Vasta kun löytää omasta arjesta kehityskohdat, niitä pystyy muokkaamaan haluamaansa suuntaan.

Ihanaa syyskuuta ja kertokaa mitä tykkäsitte tästä postauksesta? Pitäisikö palata blogin pariin useamminkin?

Kuva: Heikki Arra / otettu muutama vuosi sitten.

Keräsin viime viikkojen suosikit postauksen muotoon eri kategorioihin.

Ruoka ja juoma:

Salaatit, joissa on halloumia ja viinirypäleitä tai vuohenjuustoa ja mansikoita.

Juomana vesi tai sitruunavesi.

Treenimuoto:

Hiit-treenit, kavereiden kanssa koripalloilu ja Frisbeegolf. Hyvällä ilmalla kaikki ulkotreenit ovat mahtavia.

Kirja:

Aloitin juuri kuuntelemaan parisuhteesen liittyvää Irene Kristerin kirjaa “Tule lähelle, mene pois”. Fun fact, olen itseasiassa viime aikoina kuunnellut useamman parisuhteeseen ja rakkauteen liittyvän kirjan. Niiden kautta on herännyt uusia oivalluksia ja ajatuksia.

Musiikki:

Viime päivinä on soinut useamman kerran repeatilla KRUS3 – Hero feat. Azuria Sky

Kahvi:

Paulig Reykjavik sekä äidille lahjaksi ostamamme kahvikoneen kauramaitoon tehty latte Lavazza espresso italianoon tehtynä.

Vaate:

Löysät vaaleat farkut ja pitkä trenssi tai sitten matchaavat treenivaatteet ja lippis.

Miksi juomaveden suodattaminen kannattaa?

Kaupallinen yhteistyö: Aqva Finland

Jokainen meistä käyttää päivittäin vettä useita litroja. Itselläni sitä kuluu janon sammuttamisen lisäksi kahvin keittoon, ruokiin ja esimerkiksi yrttien kasteluun.

Usein ajatellaan, että Suomessa on moneen muuhun maahan verrattuna puhdasta hanavettä, eikä tule ajatelleeksi mitä jäämiä vedestä voi vielä puhdistamon jälkeenkin löytyä.

Itse olin aika yllättynyt kuullessani ja sen jälkeen itse asiaan perehtyessäni, mitä kaikkia jäämiä vedestä voi nykyään löytyä.

Esimerkiksi hormonijäämiä, lääkejäämiä, kalkkia, hometta ja mikromuovia voi puhdistamonkin jälkeen jäädä veteen. Tämän lisäksi myös talojen putkistot ovat paikoittain todella vanhoja, joten niiden kautta veteen voi liueta esimerkiksi ruostetta.

Miksi itse käytän AQVA ULTRA hanasuodatinta?

Itselleni juomaveden suodattamiseen liittyy kaksi pointtia: maku ja mielenrauha.

Ero maussa suodattamattomaan veteen verrattuna on mielestäni selkeä. Sen huomaa niin vedessä, kahvissa kuin esimerkiksi sitruunalla tai limellä höystettyssä vedessä. Juomavesi on raikasta ja puhtaan makuista. Vaikka en kovan luokan kahvihifistelijä olekaan, niin väitän myös maistavani kahvin aromit paremmin suodatetun hanaveden ansiosta.

Toinen syy suodattaa juomavettä on mielenrauha. Koska ei ole mittavia tutkimuksia siitä, kuinka yllämainitsemani lääkejäämät, hormonijäämät, mikromuovit tai home vaikuttavat hanaveden kautta tulleena ihmiselimistöön pitkällä aikavälillä. Tämän takia suhtaudun itse juomaveden suodattamiseen asenteella: ”Miksi en suodattaisi?”

Itselläni hanaveden suodattamiseen on käytössä hanaan kiinnitettävä AQVA ULTRA -hanasuodatin. Suodattimen pakkauksessa on useampi eri kokoinen liitäntävaihtoehto, joten lähes jokaiseen hanaan löytyy varmasti sopiva. Hanasuodatin on helppo ja nopea asentaa käyttöön. AQVA ULTRA -hanasuodattimen asentamiseen itselläni meni noin viisi minuuttia. AQVA ULTRA -hanasuodattimessa on kolme eri säätöä, jotka saa helposti vaihdettua napsauttamalla vipua:

Tap – normaali virtaus 

Save – säästövirtaus 

Pure – suodatettu vesi 

AQVA ULTRA -hanasuodattimessa puhdistus perustuu ontelokuituosioon, tiukkaan seulaan jää esimerkiksi torjunta-aineita, lääkejäämiä, bakteereja, mikromuoveja ja homeita. Tästä pääset lukemaan lisää aiheesta.

Helppo ja raikas juomavinkki aurinkoisiin päiviin:

Laita pakkaseen hetkeksi esimerkiksi appelsiinin paloja

Lisää lasiseen kannuun suodatettua vettä 

Purista joukkoon limeä ja sitruunaa 

Lisää pakkasesta appelsiinit

Kuinka usein hanasuodatin kannattaa vaihtaa?

Vaihtotarpeeseen vaikuttaa esimerkiksi tukkeutuminen ja veden ruostepitoisuus. Tukkeutumisen huomaa siitä, että hanaveden tulo hidastuu aiempaan nähden. Useimmiten hanasuodattimen vaihtoväli on 3-4 kuukautta, jos taloudessa sen käyttäjiä on kaksi ja 1-2 kuukautta, jos kyseessä on isompi perhe.

Itse suosittelen pitämään yhtä vaihtosuodatinta valmiiksi kotona ja merkitsemään vaikka kalenteriin päivä, jolloin suodatin voisi olla hyvä vaihtaa. Vaihtosuodatin on edullinen ja sen vaihto onnistuu helposti ilman työkaluja.

Ovatko Aqvan vedensuodattimet teille ennestään tuttuja? Jos suihkupääsuodatin kiinnostaa, niin kirjoitin siitä Instagramin puolelle, sen pääset lukemaan tästä. Jos AQVA ULTRA hanavedensuodatin kiinnostaa, löydät sen täältä.

Olen keskustellut viime aikoina useamman ystävän kanssa siitä, kuinka erilaisia ihmissuhteet ja ystävyyssuhteet olivat nuorempana. Keskustellut niistä syistä, miksi ystävyys säilyy toisten kanssa ja toisten kanssa tiet taas erkanevat. Kuinka paljon itseensä tutustuminen, omien rajojen asettaminen ja omat kokemukset ovat auttaneet näkemään millaisia ihmisiä haluaa elämään ja antaneet rohkeutta sanoa “heipat” sellaisille, joiden kanssa ystävyys ei toimi.

Kun sä onnistut, kuka tuulettaa?

Kun sä onnistut, saavutat jotain sulle tärkeää tai arvokasta, kuka fiilistelee mukana? Kun tutustuu ihmisiin, jotka aidosti haluaa, että sä saavutat kaikki sun unelmat, potkii sua eteenpäin niiden kanssa ja tykkää susta, vaikka välillä kompuroisit matkalla, niin sä tiedät että ne tyypit on sulle oikeita.

Tärkeää on myös osata itse olla onnellinen muiden puolesta. Itse ajattelen asian niin, että mitä enemmän mun ystävät saavuttaa, toteuttaa unelmia ja menee eteen päin elämässä, niin sitä siistimpää ja inspiroivempaa se tekee myös mun elämästä.

Jotenkin ne hetket, kun heität yläfemmat ystävän kanssa asiakkaan rappukäytävässä hyvän diilin läpimenon johdosta, juot skumpat sun yrityksen ihan ensimmäisen asiakkaan kunniaksi tai kun viet sun ystävälle herkkuja, kun hän uskaltaa ottaa ison askeleen eteenpäin ja onnistuu. Kaikki tälläiset hetket jää mieleen, joten onnistumisia pitäisi oikeasti muistaa fiilistellä vieläkin enemmän.

Jokaisen pitää kohdata omat vaikeutensa itse

Vaikka ystävyys on myös toisen tukemista, ei kukaan voi pelastaa tai korjata toista. Ongelmat, haasteet ja vaikeudet pitää kohdata itse, eikä kukaan voi ratkaista toisen ongelmia hänen puolestaan. Kukaan meistä ei ansaitse olla kenenkään “roskakori”, jolle heitetään oma paha olo. Rakentava keskustelu, tunteiden näyttäminen ja asioiden pohtiminen on ok, kunhan se ei kuormita vastapuolta liikaa.

Tilaa, rauhaa ja rakkautta

Ainakin itselleni ystävyys merkitsee myös oman tilan antamista. Itse nään asian niin, että kun itsellä on hyvä olla, rakastava olo elämää, itseä ja muita kohtaan, silloin myös läheisillä on hyvä olla. Itse olen ainakin sellainen ihminen, että tarvitsen myös omaa tilaa, jotta olen selvillä oman elämäni visioista, unelmista ja fiiliksistä.

Ihmissuhteiden pitää tuntua siltä, että sisällä on rauha. Mun mielestä missään ihmissuhteessa ei kuulu olla varpaillaan, pelätä sanomisiaan tai miettiä tuomitseeko toinen sinut. Silloin olet täysin väärien ihmisten ympäröimä.

Voimaantunut olo

Se fiilis, joka sulla jää kun näät ystäviäsi, on tärkeä.

Enkä tässä tarkoita, että joka näkeminen pitäisi olla älytöntä fiilistelyä, elämän rakastamista ja tuulettelua, kuinka kaikki on niin siistiä. Vaikka usein toki onkin.

Olen ollut itse ihmissuhteissa, joissa olen rehellisesti sanottuna ollut uupunut toisen näkemisen jälkeen. Tottakai jokainen meistä haluaa tukea ja auttaa, mutta se kannattaa tehdä oman jaksamisen rajoissa.

Olen niin ikään ollut ja olen edelleen myös ihmissuhteissa, joissa puhutaan tosi aroista, henkilökohtaisista ja kipeistä asioista, mutta se tunne, joka välillämme on, on lempeys ja välittäminen, voimaantuminen. Mun mielestä sillä, kuinka asiat kohtaa, kuinka niistä kommunikoi ja puhuu on tärkeää.

On todella ok olla haavoittuvainen, olla hiljaa, tietämättä mitä sanoa, mutta ei ole ok vetää toista omien ongelmien kanssa alas.

Arvot ja mindset

Miten sun ystävät näkevät tämän maailman? Onko tää makea paikka, leikkikenttä, jossa voi toteuttaa kaikki sun unelmat? Millaisessa maailmassa sun ystävät haluavat elää? Tai miten he haluavat muuttaa maailmaa? Miten he näkevät oman roolinsa?

Yhtenäiset arvot ja ajatusmaailma lähentävät, vaikka itse koen olevani onnekas myös siksi, että tunnen todella erilaisia ihmisiä, jotka näkevät maailman eri tavalla kuin minä. Arvostan sitä, kuinka paljon voin heidän kauttaan oppia avartamaan myös omaa maailmaani.